子供の身長を伸ばす効果のある献立とは?

子供の身長を伸ばす効果のある献立とは?

子供の身長を伸ばすには、普段の食事からしっかりと栄養を摂ることが大切です。特に、骨や筋肉の成長を助けるたんぱく質、骨の主成分となるカルシウム、成長ホルモンの分泌を促進する働きのある亜鉛は積極的に摂る必要があります。だからといってこれらの栄養素ばかりを摂ればいいというわけではなく、これらを中心にそのほかの栄養素もバランスよく取り入れることが大切です。

 

たんぱく質は肉、魚、卵、豆、乳製品に多く含まれます。特に牛のヒレ肉や鶏のささみ、もも肉、タラ、マグロの赤身、豆類、キャベツ、ほうれん草、にんじんなどは脂肪分も少ないためおすすめです。

 

カルシウムは乳製品に多く含まれますが、それだけでは食欲不振になったり栄養のバランスが崩れてしまいます。乳製品のほかにワカメやシラスといった海産物、小松菜や大根などの野菜類、納豆や豆腐などの大豆製品、ゴマにもカルシウムが豊富に含まれているため、これらも上手に取り入れましょう。

 

亜鉛は、牡蠣や豚のレバー、牛や豚のもも肉、納豆などから摂取することができます。

 

マグロとワカメの和え物、ペーストしたレバーとチーズを乗せたトースト、豚のもも肉と小松菜の炒め物、鶏ささみのチーズ焼きなど、成長を助ける栄養素が豊富に含まれた食材を上手に組み合わせて、お子さんが喜ぶ献立を考えてみてください。

 

ただし、カルシウムなどは体内に吸収されにくいため、食事からだけでは充分な量を摂取するのが難しいのです。また、お仕事をしているお母さんは、毎日栄養バランスの取れた献立を考えるのが難しい場合もありますよね。そんなときには、サプリメントで足りない栄養素を補ってあげるのがいいでしょう。

 

アスミールには、カルシウムや亜鉛をはじめとする、身長を伸ばすのに欠かすことのできない栄養素が高濃度に配合されています。さらに本来体内に吸収されにくいカルシウムも、独自製法で生成することによって吸収率がアップしています。普段の食事と一緒にサプリメントと摂れば、効果的に身長を伸ばすことができるでしょう。